فهرست مطالب
درمان خانگی پا درد ناشی از دیسک کمر
کمردرد یکی از مشکلات شایع در بین افراد است که مهمترین علت آن بیرون زدگی دیسک است؛ این عارضه در اغلب موارد پا درد را نیز به همراه دارد. تقریباً ۸۰٪ از افراد در دنیا، در طول زندگی حداقل یکبار دچار کمردرد میشوند. جالب است بدانید که بیش از ۶۷٪ از افراد حتی بدون کمردرد به بیرونزدگی دیسک دچار میشوند. به طور کلی، احساس درد از کمر و باسن تا پایین پا را میتوان بهعنوان علائم اصلی این نوع آسیب کمر بهحساب آورد؛ از علائم دیگر نیز میتوان به بیحسی و احساس سوزنسوزنشدن در پا و همچنین ضعف اشاره کرد. هدف ما از نوشتن این مقاله شناخت راههای درمان خانگی پا درد ناشی از دیسک کمر و معرفی روشهای درمان کمردرد است، پس اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که با این مشکل سروکار دارید و یا میخواهید درمان خانگی پا درد ناشی از دیسک را بشناسید، بهتر است تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.
علت بیرون زدن دیسک چیست؟
همانطور که در بالا نیز ذکر کردیم، بیش از نیمی از مردم جهان با مشکل کمردرد مواجه میشوند، این درد که معمولاً ناشی از بیرونزدگی دیسک است در اغلب موارد به فرد ارث میرسد؛ بااینحال دلایل دیگری هم وجود دارد که در بیرون زدگی دیسک مؤثر است، این موارد شامل بلندکردن جسم سنگین و یا خمیدگی مداوم ستون فقرات میشود. در چنین مواردی معمولاً دیسک ستون فقرات تحتفشار قرار گرفته و به سمت عقب بیرون میزند، این موضوع سبب میشود تا دیسک به ریشه عصبی فشار وارد کرده و وجود درد را به مغز سیگنال دهد. دقت کنید که چنانچه بیمار در پای خود، احساس ضعف داشته باشد، نگرانکننده است و بایستی فوراً اقدامات لازم صورت گیرد. اما خوشبختانه امروزه با درمان خانگی پا درد در کنار انجام فیزیوتراپی و یا مصرف داروهای ضدالتهابی و تزریق نخاعی تقریباً ۸۰ درصد از افراد در بازه زمانی ۶ تا ۸ هفته بدون نیاز به جراحی، بیرونزدگی دیسک خود را بهبود میبخشند.
دیسک کمر چگونه باعث پا درد میشود؟
دیسکهای ستون فقرات بسیار مهم هستند زیرا مانند یک ضربهگیر در بین مهرهها عمل میکنند. آنها متشکل از یکلایه بیرونی سخت (فیبروز حلقوی) هستند که وظیفه پوشاندن یک هسته نرم و ژلهمانند (هسته پالپوس) را برعهده دارد. زمانی که دیسک آسیب میبیند، برآمده شده و اعصاب نخاعی مجاور را تحریک میکند. در موارد شدیدتر ممکن است فیبروز حلقوی ضعیف یا پاره شده و در نتیجه مواد هسته به بیرون نشت پیدا کند؛ این امر موجب فشردهشدن طناب نخاعی یا اعصاب نخاعی میشود. در نهایت میتواند بر عملکرد درست اعصاب تاثیر بگذارد و در نتیجه سیگنالهای غیرطبیعی به مغز ارسال شود.
بهطورکلی شایعترین بیرونزدگی دیسک در کمر، در پنج مهره کمری که با نامهای L1 تا L5 شناخته میشوند و در نزدیکی پایه ستون فقرات نیز قرار دارند، رخ میدهد. از جمله دلایلی که میتواند درد ناشی از آسیبدیدن این قسمت از ستون فقرات را غیرقابلتحمل کند، بیرونزدگی این مهرههاست که ممکن است موجب تحریک عصب سیاتیک شود. طول این عصب از پایین ستون فقرات شروع شده و تا پایین پاها کشیده میشود و بهعنوان بزرگترین عصب در سیستم عصبی محیطی نیز شناخته میشود که مغز و نخاع را به بقیه بدن متصل میکند از این رو تحریک آن میتواند باعث ایجاد درد در پاها شود.
بیشتر بخوانید: علت پادرد در بارداری موقع خواب چیست؟
مشکلاتی که در کمر موجب درد پا میشوند
علاوه بر بیرون زدگی دیسک، موارد دیگری هم وجود دارد که باعث ایجاد پا درد در افراد میشود. افزایش سن و یا استرس ناشی از وزن بدن، باعث تحلیلرفتن اجزای تشکیلدهنده ستون فقرات مانند دیسکها، رباطها، غضروفها و مهرهها میشود. این تغییرات دژنراتیو اغلب منشأ اصلی کمردرد و همچنین پا درد هستند. بهطورکلی مشکلاتی که در کمر موجب درد پا میشوند عبارتاند از:
سیاتیک
تنگی کانال نخاعی
بیماری دژنراتیو دیسک
که بایستی زیر نظر پزشک درمان شوند، پس لطفاً از درمان خانگی پا درد ناشی از این مشکلات در منزل پرهیز نمایید.
5 روش درمان کمر درد
کمردرد جزو آن دسته از دردهایی است که میتواند بسیار آزاردهنده باشد؛ اما خوشبختانه روشهای مختلفی وجود دارد که با انجام آنها میتوان این درد را تا حد زیادی در خانه کاهش داد. در ادامه 5 مورد از موثرترین روشهای کاهش درد کمر و درمان خانگی پا درد شدید را مورد بررسی قرار خواهیم داد.
1-گرم یا سرد کردن عضلات کمر
از جمله راحتترین و مؤثرترین روشهای کاهش درد کمر، گرم و یا سردکردن عضلات کمر است؛گرمکردن کمر باعث میشود تا عضلات سفت کمر شل شده و گرفتگیهای کمر کاهش پیدا کند. استفاده از کیسههای آب گرم، پدهای گرمایی یا حتی یک حمام گرم، میتواند برای کاهش این دردها مفید باشد. سرد کردن کمر نیز به کاهش التهاب و تسکین درد کمک بسیاری میکند. شما میتوانید برای این کار از کمپرس سرد یا یک کیسه یخ استفاده کنید.
نکته: توجه داشته باشید که برای در ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول پس از بروز درد، ابتدا از روش سرما استفاده شود و سپس درمان با گرما صورت گیرد.
2-تغییر سبک زندگی
یکی دیگر از موارد کاربردی در کاهش درد کمر تغییر در سبک زندگی است. افراد میتوانند با انجام فعالیتهای بدنی منظم مانند تمرینات کششی و تقویتی، به تقویت عضلات کمر و کاهش درد آن کمک کنند؛ انجام فعالیت میتواند یک روش موثر برای درمان خانگی پا درد شبانه نیز بهحساب آید. کاهش وزن یکی دیگر از تغییرات مثبت در زندگی افراد است، بنابراین اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن میتواند فشار وارده بر روی کمر را کاهش داده و موجب کاهش درد شود. علاوه بر موارد ذکر شده تغذیه سالم نیز میتواند کمک قابلتوجهی در کاهش درد کمر داشته باشد. به این صورت که افراد باید یک رژیم غذایی متعادل مثل: انواع ماهی، سبزیجات و غلات کامل که شامل مواد مغذی ضروری است را در وعدههای روزانه خود بگنجانند.
3-انجام ورزش های موثر
انجام ورزش بهصورت منظم میتواند نقش مهمی در کاهش و یا پیشگیری کمردرد داشته باشد. خوب است بدانید که تمرینهای خاصی وجود دارد که بهمنظور کاهش درد کمر طراحی شدهاند. از جمله این ورزشها میتوان تمرینات کششی و تقویتی، یوگا و پیلاتس را نام برد که هر کدام به نوبه خود میتوانند به تقویت و افزایش انعطافپذیری کمر کمک کرده و نوعی درمان خانگی پا درد محسوب شوند.
4-پیاده روی و شنا
دو فعالیت مهم و تاثیرگذار در کاهش درد کمر، پیادهروی و شنا است؛ اما به شرطی تأثیر مفید خواهند گذاشت که بهصورت صحیح انجام شوند. پیادهروی با تقویت عضلات پاها و باسن، نقش مهمی را در ثبات ستون فقرات ایفا میکند؛ بااینحال اگر پیادهروی بر سطوح سخت و ناهموار انجام شود، فشار و ارتعاشات زیادی را به کمر وارد خواهد کرد؛ بنابراین توصیه میشود که در مسیرهای هموار و طبیعی پیادهروی کنید تا فشار کمتری به عضلات کمر وارد شود. همچنین بهتر است از کفشهای ضد لغزش و آنتی شوکِ مناسب برای پیادهروی استفاده کنید.
5-روشهای پزشکی و دارویی
افراد میتوانند کمردرد خود را با استفاده از روشهای درمانی مختلف، مانند داروهای ضدالتهاب و مسکن، درمانهای فیزیوتراپی و روشهای درمانی پیشرفته مانند PRP و UIC، مدیریت کنند. این روشها علاوه بر کاهش درد، به بهبود عملکرد عضلات کمر نیز کمک خواهند کرد. در نهایت باید بگوییم که اگر درد کمر و یا درد پا به حدی رسید که با روشهای خانگی درمان نشد، بایستی فوراً به پزشک متخصص مراجعه کرده و درمان خود را زیر نظر روشهای پزشکی ادامه دهید.
کلام آخر
باتوجهبه مطالب ذکر شده در این مقاله دانستیم که کمردرد یکی از شایعترین مشکلات سلامتی است که افراد زیادی در زندگی خود آن را تجربه میکنند. ایجاد این درد میتواند دلایل متفاوتی مانند آسیبهای فیزیکی، بیماریهای مزمن یا استرس داشته باشد و میزان درد آن نیز از خفیف تا شدید متغیر است. ما در این مقاله از سایت پیام دیابت سعی کردیم تا هر آنچه را که بایستی در مورد درمان خانگی پا درد ناشی از دیسک کمر و راههای درمان کمردرد بدانید، به شما ارائه دهیم. امیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد.
