فهرست مطالب
بهترین راه کاهش درد پریودی چیست؟ 5 راه تضمینی کاهش درد
یکی از مهمترین مسائلی که تقریباً تمام بانوان را به خود درگیر کرده، درد پریودی است. این درد گاهی آنقدر شدید میشود که فرد را از انجام کارهای روزمرهاش باز میدارد، گاهی هم فرد با آنچنان دردی مواجه نیست و نهایتاً یک درد خفیف را تجربه میکند. دردهای قاعدگی معمولاً به شکل فشار و پیچش در پایین شکم همزمان یا کمی قبلتر از شروع دوران پریودی ظاهر میشوند که به طور معمول ۲۴ تا ۷۲ ساعت طول میکشد. درد پریودی میتواند نتیجه دلایل مختلفی باشد، بااینحال اگر درد شدیدی را در هر دوره تجربه میکند، بهتر است حتماً به پزشک متخصص مراجعه نمایید. درد قاعدگی گاهی اوقات با درمانهای خانگی و یا نوشیدن دمنوشهای گیاهی کاهش پیدا میکند؛ بنابراین اگر به دنبال شناخت بهترین راه کاهش درد پریودی هستید تا این دوران را راحتتر پشت سر بگذارید، بهتر است تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.
علت درد پریودی چیست؟
درد پریودی که در پزشکی اصلاحا با نام دیسمنوره شناخته میشود، به دلیل انقباض دیواره عضلانی رحم رخ میدهد. انقباضات خفیف در رحم بهصورت مداوم به وجود میآید؛ البته این انقباضات بهقدری خفیف هستند که فرد متوجه آنها نمیشود. در دوره قاعدگی، شاهد شدت انقباضات رحمی بهمنظور کمک به ریزش دیواره داخلی رحم خواهیم بود. بهطورکلی هنگامی که در دیواره رحم انقباض رخ میدهد، عروق خونی که در لایههای دیواره رحم هستند، فشرده شده و خونرسانی و اکسیژنرسانی به رحم بهصورت موقت، قطع میگردد. در صورت نبود اکسیژن همبافت رحم شروع به آزادسازی نوعی ماده شیمیایی کرده که موجب تشدید درد میشود. باتوجهبه تحقیقات انجام شده، هنوز علت این امر مشخص نشده که چرا برخی از بانوان در دوران قاعدگی خود درد شدیدی را تجربه میکنند.
بهترین راه کاهش درد پریودی چیست؟
هدف از تسکین و یا درمان درد پریودی، بهحداقلرساندن میزان درد است. این درد بایستی حداقل به اندازهای کاهش پیدا کند که فرد بتواند اغلب فعالیتهای روزانه را بهراحتی انجام دهد. حتماً این سؤال در ذهن شما نیز به وجود آمده است که برای کاهش درد پریودی چه کنیم؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که راههای درمان متعددی برای کاهش درد پریودی وجود دارد، اما بهعنوان بهترین راه کاهش درد پریودی میتوان عمل به توصیههای پزشکتان را نام برد. معمولاً پزشکان متخصص در این زمینه دو مورد را به شما معرفی خواهند کرد که عبارتاند از:
مسکنهای غیراستروئیدی ضدالتهابی: استفاده از این داروها میتواند بهسرعت باعث کاهش درد شما در دوران قاعدگی شود، زیرا این داروها علاوه بر برخورداری از اثر ضددردی، با کاهش سطح پروستاگلاندین به کاهش درد پریودی کمک میکنند.
داروهای هورمونی: مصرف داروهای هورمونی معمولاً بهمنظور پیشگیری از بارداری، به افراد توصیه میشوند. بااینحال ممکن است پزشک برای کمکردن درد پریودی این داروها را برای شما تجویز کند.
5 راه تضمینی کاهش درد
همانطور که میدانید هنگامی که به دوران بلوغ میرسیم، عادتماهانه را تجربه میکنیم. در این دوران اتفاقات بسیاری رخ میدهد که قابلپیشبینی نیستند؛ از جمله این اتفاقات، درد پریودیست که اغلب بانوان را به ستوه آورده است. خوشبختانه راهکارهای مختلفی برای کاهش درد پریودی در خانه وجود دارد. شما میتوانید با انجام بهترین راه کاهش درد پریودی بجای احساس خستگی و یا بیحالی، این دوران را بخوبی پشت سر بگذراید. با ما همراه باشید تا در ادامه 5 راه تضمینی کاهش درد پریودی را به شما عزیزان معرفی کنیم.
استفاده از کیسه آب گرم
یکی از تضمینی ترین و بهترین راه کاهش درد پریودی قرار دادن کیسه آب گرم برروی ناحیة دردناک است. هنگامی که کیسه آب گرم را برروی شکم خود قرار میدهد، بهسرعت متوجه کاهش درد خواهید شد. این روش با تسکین عضلات شکم، کاهش دردهای بدن و همچنین بهحداقلرساندن دلدرد بهعنوان ساده ترین و بهترین راه کاهش درد پریودی شناخته میشود.
انجام ورزش سبک
از انجام ورزش های سبک در دوران قاعدگی، غافل نشوید. نشستن در طولانیمدت میتواند وضعیت شما را بدتر کرده و دردتان را افزایش دهد، بنابراین ورزشکردن در این دوران اهمیت بسزایی دارد. انجام برخی از ورزشها مانند تمرینات کششی، پیادهروی، یوگا و یا شنا میتواند جریان خون را افزایش داده و میزان دلدرد را کاهش دهد.
بانوان در این دوران میتوانند بهمنظور کاهش درد و همچنین بالابردن روحیه خود، بهتنهایی و یا با دوستانشان برقصند.
خواب کافی
شاید برایتان عجیب باشد که خوابیدن چطور میتواند به کاهش درد پریودی کمک کند. بدن در حالت عادی به 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد تا مجدد انرژی خود را به دست آورد. خوابیدن یکی از بهترین راه کاهش درد پریودی است، زیرا افراد به ویژه نوجوانان در دوران پریودی به 8 تا 9 ساعت خواب مفید نیاز دارند. این خواب به آنها کمک میکند تا انرژی از دست رفته خود را دوباره به دست آورند و همچنین حس خوبی را هم به آنها منتقل میکند.
ماساژدادن
اگر به دنبال یک راه سریع برای کاهش درد که از جمله بهترین راه کاهش درد پریودی نیز بهحساب میآید، هستید؛ ماساژ را انتخاب کنید. شما میتوانید با ماساژدادن ناحیه شکم و کمر به کاهش انقباضات آن ناحیه کمک کرده و در نتیجه درد خود را تسکین دهید. چنانچه میخواهید سریعتر به نتیجه برسید میتوانید بر روی ناحیه موردنظر کمی روغنزیتون ریخته و سپس ماساژ را شروع کنید.
عدم استفاده از الکل و دخانیات
استفاده از الکل و یا دخانیات در دوران قاعدگی تنها باعث تشدید درد و ناراحتی شما میشود، پس برای اینکه بتوانید دوران پریودی بدون دردی را تجربه کنید، بهتر است استفاده از الکل و دخانیات را به طور کامل حذف کنید.
برای کاهش درد پریودی چه بخوریم؟
برخی از مواد غذایی به کاهش درد دوران قاعدگی کمک میکنند. شما میتوانید با مصرف بهاندازه این مواد، درد خود را کاهش داده و یا حتی از بین ببرید. از جمله این مواد غذایی میتوان مایعات فراوان، موز، زنجبیل، دارچین کنجد، گردو، بادام، زردچوبه، اسفناج، جعفری، شوید، رازیانه، چای بابونه و شکلات تلخ را نام برد.
کلام آخر
اگر درد پریودی بسیار شدیدی را تجربه میکنید و یا در هر دوره همراه با درد خونریزی شدیدی هم دارید، توصیه میشود که به متخصص زنان مراجعه کنید. گاهی ممکن است درد بهقدری افزایش یابد که انجام فعالیتهای روزانه را مختل کند و همچنین مصرف داروهای مسکن نیز تأثیری در کاهش آن نداشته باشد؛ در چنین مواقعی با مراجعه به پزشک و انجام آزمایشهایی همچون سونوگرافی یا آزمایش خون میتوانید علت این مشکل را بیابید. پزشک متخصص بعد از تشخیص علت آن، داروهای لازم را برای شما تجویز کرده و یا جراحی را پیشنهاد میدهد. ما در این مقاله سعی کردیم تا هر آنچه را که بایستی در مورد بهترین راه کاهش درد پریودی بدانید، به شما ارائه دهیم. امیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد.
سؤالات متداول
1- با مصرف کدام دمنوش میتوان درد پریودی را کاهش داد؟
شما میتوانید با استفاده از دمنوشهایی مانند دمنوش زنجبیل، چای بابونه، دمنوش تخم شوید و دانه رازیانه درد این دوران را به حداقل برسانید.
2-بهترین راه کاهش درد پریودی در روز اول چیست؟
درد قاعدگی معمولا در روز اول شدیدتر است. شما میتوانید با استفاده از مسکنهای بدون نسخه مثل ایبوپروفن، ناپروکسن یا ژلوفن در خود را کاهش دهید. علاوه بر این قرار دادن کیسه آب گرم روی قسمت تحتانی شکم نیزبه کاهش درد و رفع گرفتگی در این ناحیه کمک میکند.
3-در دوران پریودی چه غذاهایی نباید مصرف شود؟
این دوران بسیار حساس است و هر گونه بی توجهی میتواند درد قاعدگی را افزایش دهد. بهترین راه برای کاهش درد پریودی عدم مصرف مواردی مانند غذاهای چرب، غذاهای شور، الکل، نوشیدنی گازدار و کافئین است.
