فهرست مطالب
معرفی 9 مورد از بهترین نوشیدنی ها برای دیابتی ها
همانطور که می‌دانید یکی از مهمترین نیازمندی‌های افراد مبتلا به دیابت، مراقبت ویژه از رژیم غذایی خود است که یکی از مهمترین جنبه‌های این رژیم نیز نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنند، است. افراد دیابتی می‌توانند با انتخاب نوشیدنی‌های مناسب، در کنترل قند خون خود و همچنین بهبود وضعیت کلی بدن، تاثیر قابل توجهی داشته باشند.
هدف ما از نوشتن این مقاله معرفی 9 مورد از بهترین نوشیدنی ها برای دیابتی ها است؛ شناخت این نوشیدنی‌ها نه تنها برای کنترل قند خون مفید است، بلکه از خواص بسیار دیگری نیز برخوردار هستند که به سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند. پس اگر می‌خواهید بدانید که چه نوشیدنی برای دیابت خوب است؟ تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.
بهترین نوشیدنی ها برای دیابتی ها
نوشیدنی‌های مختلف بسیاری وجود دارد که هرکدام به نحوی در کنترل و بهبود قند خون مؤثر هستند؛ با این حال ما سعی کردیم تا چند نمونه از مهمترین و بهترین نوشیدنی ها برای دیابتی ها را شناخته و به شما عزیزان معرفی کنیم.
آب
یکی از ساده‌ترین و درعین‌حال مهمترین نوشیدنی‌ها برای دیابتی‌ها، آب است. این نوشیدنی ارزشمند از نقش بسیار مهمی در هیدراته نگه‌داشتن بدن و همچنین کمک به کنترل قند خون، برخوردار است. نوشیدن مقدار کافی آب علاوه بر بهبود عملکرد کلیه‌ها که در بیماران دیابتی، می‌تواند به دفع سموم و مواد زائد از بدن نیز کمک کند. همانطور که می‌دانید هر فردی روزانه بایستی 8 تا 10 لیوان آب مصرف نماید، از این رو در طول روز و به‌صورت مداوم را می‌توان به عنوان بهترین زمان مصرف آن، به‌حساب آورد. پیشنهاد می‌کنم که برای هضم بهتر غذا و همچنین کنترل قند خون، قبل از هر وعده‌غذایی یک لیوان آب نوشیده شود.
چای سبز
چای سبز یکی دیگر از بهترین نوشیدنی‌ها برای دیابتی ها است. این نوشیدنی منحصربه‌فرد دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به کاهش التهاب و همچنین بهبود عملکرد سلول‌های بدن کمک بسیاری می‌کند. اگر می‌خواهید بدانید که بهترین زمان مصرف چای سبز چه موقع است؟ باید به شما بگوییم که بین وعده‌های غذایی و یا صبح ناشتا بهترین زمان برای نوشیدن آن است. به علاوه مصرف چای سبز به افزایش متابولیسم و کاهش استرس اکسیداتیو نیز کمک می‌کند.
چای گیاهی
انواع چای گیاهی مانند چای نعناع، چای زنجبیل و یا چای دارچین فواید بسیاری دارند که از مهمترين آنها می‌توان کمک به بهبود قند خون در افراد مبتلا به دیابت را نام برد. خوب است بدانید که این نوشیدنی ها به بهبود عملکرد گوارشی نیز کمک می‌کنند. چای‌های گیاهی را میتوانید در هر زمان از طول روز که می‌خواهید، مصرف کنید؛ با این حال بهترین زمان مصرف آنها، بعد از وعده‌های غذایی و یا وقت‌هایی که احساس استرس و اضطراب دارید، است.
انواع شیر
قطعا یکی از مفید ترین نوشیدنی ها برای بدن، شیر است. این ماده خوش‌طعم کلسیم و ویتامین D بدن را تا حد قابل توجهی تامین می‌کند. اگر هدف شما از نوشیدن شیر کنترل قند خون است، بایستی از شیر کم چرب و یا شیرهای گیاهی مانند شیر بادام یا شیر سویا که قند کمتری دارند، استفاده نمایید. شیر بادام یک نوشیدنی غنی از مواد مغذی به حساب می‌آید که بدون لاکتوز و کالری بالا است. این نوشیدنی منحصر به فرد می‌تواند به کنترل سطح قند خون و همچنین بهبود سلامت قلب کمک کند. شیر بادام می‌تواند بهترین جایگزین شیرهای پرچرب برای افراد مبتلا به دیابت باشد. بهترین زمان مصرف این نوشیدنی خوشمزه نیز صبح ها در کنار صبحانه و یا شب ها قبل از خواب است.
انواع اسموتی سبزیجات
یکی دیگر از بهترین نوشیدنی ها برای دیابتی ها اسموتی سبزیجات است. سعی کنید هر روز یک مدل اسموتی سبزیجات جدید را درست کرده و میل نمایید. این نوع نوشیدنی‌ها علاوه بر طعم دلنشین از مزایایی بسیاری نیز برخوردار هستند. اسموتی سبزیجاتی که در ترکیبات آن از اسفناج، کرفس، خیار و یا زنجبیل استفاده شده باشد، علاوه بر افزایش انرژی به بهبود کنترل قند خون نیز کمک کنند. بهترین زمان استفاده از اسموتی‌ها در صبح است، زیرا می‌تواند به‌عنوان یک شروع سالم برای روز و یا به‌عنوان یک میان‌وعده مفید در نظر گرفته شود.
آب نارگیل
حتما این سوال در ذهن شما نیز به وجود آمده است که چه آب میوه‌ای برای دیابت خوب است؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که آب نارگیل می‌تواند یک نوشیدنی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت به حساب بیاید. آب نارگیل از الکترولیت‌های طبیعی تشکیل شده که می‌تواند به هیدراته نگه‌داشتن بدن و همچنین بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک کند. به‌علاوه این نوشیدنی از کالری پایینی برخوردار بوده و برای بیماران دیابتی گزینه مناسبی به شمار می‌رود. بهترین زمان برای مصرف این آبمیوه خوشمزه، بعد از ورزش است. همچنین میتوانید از آب نارگیل به‌عنوان یک نوشیدنی خنک‌کننده در روزهای گرم نیز استفاده نمایید.
سرکه سیب با آب
یکی از عجیب ترین و در عین حال بهترین نوشیدنی ها برای دیابتی ها، سرکه سیب با آب است. این نوشیدنی می‌تواند به کاهش قند خون کمک کرده و حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد. این نوشیدنی همچنین به هضم بهتر غذا و کاهش وزن نیز کمک می‌کند. اگر نمی‌دانید که سرکه سیب را در چه زمان مصرف کنید، باید به شما بگوییم که بهترین زمان برای مصرف آن ، قبل از وعده‌های غذایی اصلی و یا در صبح ناشتا است.
قهوه بدون شکر
یکی دیگر از نوشیدنی هایی که در دسته بهترین نوشیدنی ها برای دیابتی ها قرار دارد، قهوه بدون شکر است. این نوشیدنی می‌تواند به افزایش متابولیسم کمک کرده و تمرکز افراد را افزایش دهد. علاوه بر این مصرف قهوه می‌تواند به کاهش خطر بروز دیابت نوع 2 نیز کمک کند. بهتر است قهوه در صبح و یا وقت‌هایی که به افزایش انرژی و تمرکز نیاز دارید، مصرف شود.
آب گوجه فرنگی
کمتر کسی به این موضوع فکر می‌کند که نوشیدن آب گوجه‌فرنگی قبل از هر وعده غذایی، می‌تواند قند خون را کاهش دهد. بر اساس تحقیقات انجام شده دانستیم که وقتی افراد یک استکان آب گوجه فرنگی را نیم ساعت قبل از وعده صبحانه میل می‌نماید، بعد از خوردن صبحانه، سطح قند خونشان بسیار کمتر از افرادی است که فقط آب نوشیده اند. برای خوش‌طعم تر شدن این نوشیدنی میتوانید آب گوجه فرنگی را با اسموتی سبز ترکیب کرده و یک معجون غنی و خوش طعم را برای طول روزتان بسازید.
کلام آخر
در این مقاله 9 مدل از بهترین نوشیدنی ها برای دیابتی ها را به شما معرفی کردیم. این نوشیدنی‌ها نه تنها به کنترل قند خون کمک می‌کنند، بلکه از خواص بسیار دیگری نیز برخوردار هستند که به سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند. انتخاب بهترین نوشیدنی‌ها برای افراد مبتلا به دیابت و همچنین مصرف آنها در زمان‌های مناسب می‌تواند تأثیر بسزایی در بهبود کیفیت زندگی این افراد داشته باشد. امیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد.
اگر به دنبال بهترین تجهیزات پزشکی و محصولات دیابتی هستید، پیام دیابت با ارائه بهترین خدمات در کنار شماست. همین حالا تماس بگیرید: 09399993878 و از مشاوره رایگان ما بهره‌مند شوید!
سوالات متداول
1-چرا مصرف آب برای بیماران دیابتی مفید است؟ مصرف آب برای دیابتی‌ها مفید است زیرا به هیدراته نگه‌داشتن بدن کمک کرده و موجب بهبود عملکرد کلیه‌ها می‌شود.
2-آیا آب نارگیل برای افراد دیابتی مناسب است؟ بله، آب نارگیل حاوی الکترولیت‌های طبیعی است که برای دیابتی‌ها مناسب است.
3-چه میوه‌هایی قند خون را پایین می‌آورند؟
میوه‌هایی با شاخص گلایسمی پایین برای کاهش قند خون مناسب هستند. از جمله میوه‌های کاهش‌دهنده قند خون می‌توان گریپ فروت، انواع توت، آووکادو، پرتقال، سیب و گیلاس ترش را نام برد.
4-بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
بهترین زمان نوشیدن چای سبز،صبح ناشتا و یا بین وعده‌های غذایی است.
