اسپاسم عضلانی یک انقباض غیرارادی است که موجب افزایش درد میشود؛ چنانچه این مشکل خفیف باشد، بهعنوان «انقباض» شناخته شده و اگر شدید باشد بهعنوان «گرفتگی» شناخته میشود. اسپاسم عضلانی بنا به دلایل مختلفی ایجاد میشود، از مهمترین دلایل بروز این عارضه میتوان کم آبی ماهیچهها، گردش خون ضعیف، انجام ندادن حرکات کششی قبل از ورزش شدید، ورزش در گرما و همچنین فشار بیش از حد به عضله در طول ورزش یا فعالیت را نام برد. در اغلب مواقع با ماساژ میتوان اسپاسم عضلانی را بهبود داد. هدف ما از نوشتن این مقاله چگونگی درمان اسپاسم عضلانی با ماساژ است؛ پس اگر با این مشکل مواجه هستید و قصد درمان آن را دارید، تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.
درمان اسپاسم عضلانی با ماساژ
تکنیک های متفاوتی وجود دارد که به کمک آنها میتوان اقداماتی را برای درمان اسپاسم عضلانی با ماساژ، انجام داد. در ادامه چند نمونه از پرکاربردترین انواع ماساژ را به شما معرفی خواهیم کرد.
ماساژ بافت عمیق
اسپاسم عضلانی ممکن است ناشی از فشار بیش از حد باشد که موجب ایجاد تنش میشود. افزایش تنش نیز موجب انقباض غیر ارادی عضلات شده که به بیان دیگر اسپاسم عضلانی نامیده میشود. ماساژ بافت عمیق با بهبود فشار بر ناحیه دردناک کمک میکند تا اسپاسم کاهش پیدا کند. در واقع ماساژ بافت عمیق بهترین روش برای کاهش گرفتگی عضلات به شمار میرود. ماساژ بافت عمیق در نواحی عضلانی معمولاً برای کشش، شل کردن و راحتی عضله انجام میشود که نتیجه آن، از بین رفتن تنش خواهد بود.
ماساژ درمانی ساده
یکی دیگر از روشهای درمان اسپاسم عضلانی با ماساژ، استفاده از ماساژ ساده است. این نوع ماساژ با حرکت دست بر روی ماهیچهها انجام شده و سبب میشود تا فرد از نظر جسمی و ذهنی آرام شود. یکی دیگر از عوامل مهم که موجب ایجاد اسپاسم عضلانی میشود، خستگی عضلات است؛ بنابراین با ماساژ درمانی میتوان علاوه بر کشش ماهیچهها، با افزایش جریان لنفاوی و ایجاد آرامش عضلانی موجب از بین رفتن خستگی ماهیچهها شد. در واقع با افزایش جریان لنفاوی، مواد زائدی که باعث خستگی و رخوت میشود، از ماهیچهها خارج میشود. خوب است بدانید که حذف مواد زائد کمک بسیاری به درمان اسپاسم عضلانی با ماساژ میکند.
ماساژ سوئدی
یکی از بهترین روش های درمان اسپاسم عضلانی با ماساژ، انجام ماساژ سوئدی است. این ماساژ، بین پوست و انگشتان دست اصطکاک ایجاد کرده و موجب افزایش گردش خون در محل درمان میشود. توجه داشته باشید که اسپاسم عضلانی در بسیاری از موارد به دلیل کمبود گردش خون اتفاق میافتد. گردش خون ضعیف نیز تولید مواد زائد، کمبود اکسیژن و مواد مغذی برای حفظ سلامت عضله را به دنبال دارد. در نهایت نیز تجمع مواد زائد و کمبود اکسیژن و مواد مغذی موجب خستگی و ضعف عضلانی شده و باعث ایجاد اسپاسم عضلانی میشود. با انجام ماساژ سوئدی میتوان به افزایش گردش خون و جریان لنفاوی کمک کرد و باعث شد که مواد زائد حذف شده و دسترسی به اکسیژن و مواد مغذی نیز بهبود پیدا کند. با پیشرفت در دفع مواد زائد و در دسترس بودن اکسیژن و همچنین مواد مغذی، میتوان از خستگی و ضعف عضلانی جلوگیری کرد و در نتیجه اسپاسم عضلانی را کاهش داد.
تکنیکهایی که برای درمان اسپاسم عضلانی با ماساژ مورد استفاده قرار میگیرد
طیف وسعی از تکنیکها را میتوان بهمنظور کاهش و یا درمان اسپاسم عضلانی با ماساژ، مورد استفاده قرار داد. با ما همراه باشید تا در ادامه مرسومترین تکنیکهای مورد استفاده را مورد بررسی قرار دهیم.
بیشتر بخوانید: فواید ماساژ درمانی پا
افلوراژ
از جمله تکنیکهای که به طور دائم برای کاهش اسپاسم عضلانی مورداستفاده قرار میگیرد، افلوراژ است. افلوراژ که یک تکنیک ملایم بهحساب میآید، شامل ضربات طولانی و جهت دار میشود که با دستها و انگشتان صاف صورت میگیرد. خوب است بدانید که از این تکنیک برای افزایش جریان خون، کاهش سفتی عضلانی و همچنین کاهش تنش عضلانی نیز استفاده میکنند.
توجه داشته باشید، ورزشهایی که نگه داشتن عضله در یک موقعیت خاص برای مدت طولانی و یا استفاده بیش از اندازه از یک عضله در طول ورزش یا فعالیت را به همراه داشته باشد، میتواند موجب افزایش میزان اسپاسم عضلانی شود. از این رو افراد میتوانند با کمک گرفتن از روش افلوراژ، باعث کشش و شل کردن ماهیچهای که بیش از حد فعالیت داشته، شوند و در نتیجه کاهش تنش و همچنین پیشگیری از اسپاسم عضلانی را برای خود به ارمغان آورند.
ورز دادن
ورز دادن جزو دیگر تکنیکهایی است که اغلب برای کاهش اسپاسم عضلانی با ماساژ مورد استفاده قرار میگیرد. در واقع به کشیدن و محکم فشار وارد کردن به عضله و یا ماهیچه، عمل ورز دادن میگویند. از جمله عوامل مؤثر در هنگام ورز دادن که همگی از علل شایع اسپاسم عضلانی بهحساب میآیند، میتوان بهبود جریان خون، افزایش گردش خون، کاهش سفتی عضلات، رفع تنش عضلانی و همچنین کاهش خستگی عضلانی را نام برد. به طور کلی هر چه تعداد تسکین اسپاسم عضلانی بیشتر باشد، تعداد دفعاتی که اسپاسم عضلانی ایجاد میشود نیز کاهش پیدا خواهد کرد.
ماساژ نقاط ماشه ای
از دیگر راههای درمان اسپاسم عضلانی با ماساژ میتوان ماساژ نقاط ماشه ای را نام برد. این نوع از ماساژ عبارت است از اعمال فشار محکم بر نقاط ماشهای که در مرکز فیبرهای عضلانی قرار دارند. دلیل ایجاد نقاط ماشهای، سفتی و کشش عضلانی است که اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از یک عضله رخ میدهد. نقاط ماشهای جزو دلایل ایجاد اسپاسم عضلانی محسوب میشوند، زیرا با محدود کردن دامنه حرکتی عضله، موجب اختلال در عملکرد صحیح آنها میشوند.
فشار وارد کردن به نقاط ماشهای، باعث ایجاد محدودیت جریان خون در ناحیه دچار ایسکمی، میشود. در حقيقت این فشار باعث میشود تا نقطه ماشهای شکسته شده و در نهایت فرد احساس بیحسی نماید. بعد از ایجاد بیحسی نیز فشار آزاد شده و افزایش جریان خون را به همراه خواهد داشت. بهطورکلی میتوان گفت که شکستن نقاط ماشهای موجب افزایش دامنه حرکتی عضلانی شده و اسپاسم عضلانی را کاهش میدهد.
کلام آخر
همانطور که پیشتر نیز به آن اشاره کردیم، کاهش اسپاسم عضلانی شامل تسکین تنش عضلانی و همچنین خستگی ناشی از تحرک عضلات میشود و دانستیم که از جمله رایجترین انواع ماساژ بهمنظور کاهش اسپاسم عضلانی، ماساژ بافت عمیق، ماساژ درمانی و ماساژ سوئدی است. درمان اسپاسم عضلانی با ماساژ میتواند علاوه بر کاهش درد به کم کردن اثرات پس از انجام یک فعالیت نیز کمک بسیاری کند.
از انواع اثرات فیزیولوژیکی که از طریق ماساژ ایجاد میشود نیز میتوان به افزایش دما، حذف مواد زائد و افزایش اکسیژن رسانی اشاره کرد که همگی موجب کاهش اسپاسم عضلانی میشوند. ما در این مقاله سعی کردیم تا هر آنچه را که بایستی در مورد درمان اسپاسم عضلانی با ماساژ بدانید، به شما ارائه دهیم. امیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد.
اگر به دنبال بهترین تجهیزات پزشکی و خرید محصولات دیابتی آنلاین هستید، پیام دیابت با ارائه بهترین خدمات در کنار شماست. همین حالا تماس بگیرید: 09399993878 و از مشاوره رایگان ما بهرهمند شوید!
سوالات متداول
1-اثرات فیزیولوژیکی درمان اسپاسم عضلانی با ماساژ چیست؟
اثرات فیزیولوژیکی متفاوتی وجود دارد که موجب کاهش اسپاسم عضلانی میشود، اما از جمله مهمترین آنها میتوان افزایش دما، حذف مواد زائد و افزایش اکسیژن رسانی را نام برد.
2-چگونه میتوان با کاهش اسپاسم عضلانی، درد حاد را کاهش داد؟
زمانی که یک گرفتگی ایجاد میشود، انقباض غیرارادی
انفجار کوتاهی از درد را به وجود میآورد. دردی که فرد احساس میکند، بسته بهسختی یا شدت اسپاسم، متفاوت خواهد بود. درمان اسپاسم عضلانی با ماساژ علاوه بر کاهش شدت درد، باعث جلوگیری از فرسودگی عضلات نیز میشود.
3-متداول ترین علل اسپاسم عضلانی چیست؟
از متداولترین علل اسپاسم عضلانی که منجر به افزایش درد و همچنین کمبود آرامش در فرد میشوند، میتوان به عضلات بیش از حد کار کرده، منقبض و کم آب اشاره کرد.
