مولتی ویتامین یکی از مهمترین داروها برای بدن است که انتخاب آنها برای افراد مبتلا به دیابت کار چندان سادهای محسوب نمیشود، چرا که در چنین مواقعی بایستی به چگونگی تهیه و همچنین انتخاب مقدار دقیق ویتامینها و مواد مغذی دقت شود.
به طور کلی بهترین مکمل برای بدن رژیم غذایی مناسب است، اما امروزه سبک زندگی غلط در کنار رژیم غذایی نامناسب باعث شده تا بسیاری از مردم برای تامین ویتامینهای مورد نیاز بدن خود، انواع مکملهای غذایی را مصرف نمايند و افراد دیابتی نیز از این موضوع مستثنی نیستند. هدف ما از نوشتن این این مقاله نقد و بررسی بهترین مولتی ویتامین برای دیابتی ها است تا با آگاهی کامل و بدون هیچ مشکلی، بهترین ها را انتخاب کنید.
بهترین مولتی ویتامین برای دیابتیها
بهترین مولتی ویتامین برای دیابتیها در واقع مکملی است که به صورت اختصاصی به منظور رفع نیازهای آنها طراحی شده باشد. این مولتی ویتامینها اغلب از ترکیب ویتامینها و مواد معدنی تشکیل شده و به کنترل قند خون، کاهش التهاب و همچنین حمایت از سلامت عمومی بدن کمک میکنند. با ما همراه باشید تا در ادامه ترکیبات کلیدی که بایستی در یک مولتی ویتامین مناسب برای افراد مبتلا به دیابت وجود داشته باشند را به شما معرفی کنیم.
- ویتامین C
این ویتامین منحصر به فرد علاوه بر کاهش سطح قند خون، به ترمیم بافتهای آسیبدیده نیز کمک میکند.
-ویتامین D
این ویتامین در تولید انسولین و همچنین کاهش قند خون ناشتا موثر است.
-ویتامین E
این ویتامین خاصیت آنتیاکسیدانی دارد، اگر قصد کنترل بهتر قند خون خود را دارید، از ویتامین E غافل نشوید.
-روی (زینک)
این ویتامین علاوه بر تولید انسولین، به بهبود سطح قند خون نیز کمک میکند.
-منیزیم
مصرف منیزیم باعث تنظیم عملکرد انسولین و سطح قند خون میشود.
-کروم
مصرف این ویتامین تاثیر مثبتی بر متابولیسم گلوکز و حساسیت به انسولین میگذارد.
-مس
مس به علت برخورداری از قابلیت ضد التهابی، به بهبود زخمها و همچنین سلامت پوست کمک میکند.
-آلفا لیپوئیک اسید و ال کارنیتین
این ترکیبات معمولا در مولتیویتامینهای مخصوص افراد دیابتی وجود داشته و در کنترل قند خون موثرند.
داروی تقویتی برای افراد مبتلا به دیابت
همانطور که میدانید با انجام کارهایی نظیر تغییر در سبک زندگی، رژیم غذایی صحیح و همچنین انجام تمرینات ورزشی میتوان به کنترل دیابت در بدن کمک قابل توجهی کرد. علاوه بر این افراد دیابتی باید مصرف قند، نمک و چربی را به حداقل برسانند.
توصیه میشود که افراد مبتلا به دیابت تعداد وعدههای غذایی شان را افزایش داده و در عوض هر بار مقدار کمتری غذا مصرف نمایند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، دیابت میتواند موجب افزایش خطر کمبود برخی از ویتامینها و مواد معدنی در بدن شود، از این رو بهتر است افراد مبتلا به دیابت از مکملهای غذایی کمک بگیرند. مولتی ویتامینهای مخصوص افراد دیابتی معمولا با فرمولاسیونهای ویژهای به بازار عرضه میشوند تا بتوانند نیازهای تغذیهای خاص این افراد را پوشش دهند. نکاتی که در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد، بهتر است در هنگام انتخاب مولتیویتامین خارجی رعایت شود.
1-ترکیبات
مطمئن شوید که محصول حاوی ویتامینها و مواد معدنی مانند D, C, E, B-complex, کروم، زینک، مس و منیزیم باشد.
2-دوز مصرفی
دوز هر یک از ترکیبات باید با نیاز افراد مبتلا به دیابت متناسب باشد و از دوزهای بیش از حد بالا نیز پرهیز شود.
3-استانداردهای تولید
همیشه محصولاتی را انتخاب نمایید که از استانداردهای کیفی بالا و همچنین تأییدیههای معتبر برخوردار باشند.
4-عاری از قند و مواد افزودنی
ممکن است که برخی از مولتیویتامینها حاوی قند یا شیرینکنندههای مصنوعی باشند که برای افراد دیابتی مناسب نیستند؛ از این رو در هنگام خرید به برچسب محصول دقت کنید.
مولتی ویتامین ها برای دیابت نوع یک و دو
به طور کلی از ویتامینهای مختلف و املاح معدنی به صورت جداگانه نیز میتوانید در رژیم غذایی خود کمک بگیرید. ویتامینها و مواد معدنی موجود در بهترین مولتی ویتامین برای دیابتیها باید شامل موارد زیر باشد که هم در دیابت نوع یک و هم در دیابت نوع دو قابل استفاده هستند.
ویتامین D
همانطور که پیشتر نیز به آن اشاره شد، ویتامین دی به تولید انسولین در بدن کمک میکند. خوب است بدانید که کمبود این ویتامین در بدن، افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 را به همراه دارد. بر اساس برخی از مطالعات انجام شده، مصرف مکمل ویتامین D تاثیر قابل توجهی در کاهش قند خون ناشتا نیز دارد، از این رو توصیه میشود که به سطح مناسب این ویتامین در بدن افراد مبتلا به دیابتی
توجه شود.
ویتامین های گروه B
از مصرف قرص ب کمپلکس از جمله B1، B6، بیوتین و اسید فولیک غافل نشوید، زیرا به کنترل سطح قند خون کمک بسیاری میکنند. این ویتامینها سطح گلبول سفید در خون را افزایش داده و در نتیجه سرعت گسترش بیماری را کند مینمایند. علاوه بر این ویتامینهای B باعث کاهش سطح هموسیستئین (نوعی اسید آمینه) در بدن شده و به این ترتیب ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را هم کمتر میکنند.
بیشتر بخوانید: بهترین سنسور پایش قند خون
مکمل ویتامین C
بر اساس مطالعات انجام شده، دانستیم که مصرف روزانه 500 میلیگرم ویتامین C، چه از طریق مواد غذایی و چه با مصرف منظم قرص ویتامین C، میتواند به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک کند. به علاوه ویتامین C در ترمیم بافتهای آسیبدیده بدن نیز نقش مهمی داشته و از بروز حملات قلبی جلوگیری میکند.
ویتامین E
توصیه میشود که افراد دیابتی مولتی ویتامینی را مصرف نمايند که حتما حاوی ویتامین E باشد، زیرا این ویتامین کنترل قند خون در بدن آنها را بهبود میبخشد.
ویتامین E دارای خاصیت آنتیاکسیدانی بوده و با افزایش گلبولهای قرمز مانع از آزاد شدن رادیکالهای آزاد در بدن میشود و در نتیجه به حفظ قند خون در سطوح مناسب کمک میکند. بهتراست که خرید قرص ویتامین E را تحت نظر پزشک و با دوز مناسب انجام دهید.
کروم
خوب است بدانید که مصرف قرص کروم تاثیرات مثبتی بر متابولیسم گلوکز و حساسیت به انسولین دارد. تحقیقات صورت گرفته نشاندهنده این است که سطح کروم در دیابتی 20 تا 40 درصد کمتر از سایر افراد است. پس استفاده از مکملی که حاوی کروم بوده میتواند در تنظیم قند خون بسیار موثر باشد. کمبود کروم در بدن مشکلاتی را به همراه خواهد داشت که از جمله آنها میتوان به قند خون بالا، تری گلیسیرید بالا و آسیبهای عصبی اشاره کرد.
منیزیم
این ماده معدنی به تنظیم عملکرد انسولین و سطح قند خون کمک میکند. توجه داشته باشید که چربی خون و قند بالا باعث کاهش سطح منیزیم در بدن میشوند، زیرا جذب منیزیم در بدن را مختل میکنند. مصرف مکمل منیزیم میتواند موجب کاهش دردهای عصبی ناشی از افزایش قند در بدن شود.
زینک
مصرف قرص زینک در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باعث بهبود سطح قند خون میشود. همه ما میدانیم که زینک در حفظ سلامت پوست تاثیر گذار است. از طرفی افراد دیابتی به علت قند بالا در معرض بروز زخم در بدن خود و یا حتی قطع عضو قرار دارند،پس مصرف آن برای افراد دیابتی بسیار مهم است؛ زیرا با کمک به سلامت پوست و افزایش سلولهای ایمنی روند درمان زخمها را تسریع میکند. زینک را در بسیاری از مواد غذایی نیز به وفور مشاهده میشود.
به طور کلی روی از جمله مواد معدنی محسوب میشود که معمولا افراد دیابتی با کمبود آن مواجه هستند؛ مصرف روی به تولید و ترشح انسولین کمک میکند.
مس
عنصر مس از خاصیت ضد التهابی برخوردار بوده و به بهبود زخم، عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن و همچنین رشد گلبولهای قرمز و سلولهای پوستی کمک میکند. افراد مبتلا به دیابت اغلب مشکلات پوستی داشته و زخمهای آنها دیر بهبود پیدا میکند، بنابراین به کمک مس میتوان به رفع این قبیل از مشکلات کمک کرد.
مکمل های حاوی روغن ماهی
بنا بر گفته محققان : مصرف روغن ماهی موجب کاهش التهاب مزمن و مقاومت انسولینی شده و برای افراد دیابتی، بسیار مفید است. با مصرف دوز مناسب قرص امگا 3 میتوان باعث بهبود عوارض عصبی ناشی از افزایش قند خون (مانند گزگز سر انگشتان دست و پا) شد.
بیشتر بخوانید: تاثیر سرما و گرما روی سنسور پایش قند خون
عوارض مولتی ویتامین برای دیابتی ها
قطعا مولتیویتامینها فواید زیادی را برای افراد مبتلا به دیابت به همراه دارند، با این حال مصرف بیرویه یا نادرست آنها میتواند عوارضی را برای این افراد به دنبال داشته باشد. به این نکته توجه داشته باشید که حتی ویتامینها و مواد معدنی مفید نیز اگر در دوزهای بالا مصرف شوند، میتوانند مضر باشند. به عنوان نمونه :
-مصرف بیش از حد ویتامین D باعث ایجاد اختلال در جذب کلسیم شده و منجر به سنگ کلیه میشود.
-مصرف ویتامین E نباید همزمان با داروهای ضد انعقاد خون یا داروهای شیمیدرمانی باشد، زیرا معمولا تداخل ایجاد میکند.
-مصرف دوزهای بالای ویتامین C میتواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود.
نکته : ممکن است برخی از مکملها با داروهای مصرفی فرد مبتلا به دیابت تداخل داشته و اثربخشی داروها را کم یا زیاد کنند. از این رو، توصیه میشود که حتما قبل از شروع مصرف هر نوع مکمل، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرده و در صورت لزوم آزمایش خون به منظور تعیین میزان کمبودها انجام شود.
کلام آخر
انتخاب مولتیویتامین مناسب برای افراد مبتلا به دیابت اهمیت حیاتی دارد؛ این مکملها باید بهگونهای فرموله شوند که علاوه بر تامین ریزمغذیهای ضروری، سطح قند خون را مدیریت کرده و به کاهش عوارض مرتبط با دیابت نیز کمک کنند.
در نهایت توصیه ما به شما استفاده از سنسور پایش قند خون (CGM) است، زیرا این دستگاه با ارائه اطلاعات لحظهای نسبت به نوسانات گلوکز به شما اجازه میدهد تا متوجه شوید که خوراکیها یا مکملها، از جمله مولتیویتامینها، چه تاثیری بر قند خونتان دارد. اگر یک مولتیویتامین حاوی پرکنندههای قندی و یا… باشد که باعث افزایش ناگهانی قند خون شود، سنسور پایش قند خون آن را بلافاصله نشان میدهد. این دادهها به شخص مبتلا به دیابت و همچنین پزشک کمک میکند تا دوز و زمان مصرف مولتیویتامین را به منظور بهینهسازی کنترل قند خون و اطمینان از دریافت حداکثری فواید تغذیهای آن، تنظیم نمایند.
ما در این مقاله از پیام دیابت سعی کردیم تا هر آنچه را که بایستی در مورد بهترین مولتی ویتامین برای دیابتی ها بدانید، به شما ارائه دهیم. امیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد.
سوالات متداول
1- آیا افراد دیابتی باید حتما مولتی ویتامین مصرف کنند؟
هیچ مکملی را نمیتوان جایگزین رژیم غذایی سالم کرد، اما در صورت کمبود ویتامینها بایستی حتما مکملها مصرف شوند.
2-افراد مبتلا به دیابت قبل از مصرف مولتی ویتامین، چه کاری باید انجام دهند؟
این افراد قبل از مصرف مولتی ویتامین، بایستی ابتدا با پزشک مشورت کرده و در صورت لزوم آزمایش خونی به منظور تعیین میزان ویتامینها انجام دهند.
3-مصرف کدام ویتامین ها برای افراد دیابتی مفید تر است؟
ویتامینهای C، D، E و گروه B به همراه مواد معدنی مانند کروم، منیزیم، روی و مس برای این افراد بسیار مفید هستند.
